暑い夏を元気に乗り切ろう！ ～子どもたちの熱中症対策～
うだるような暑さが続いて、外で遊ぶのもちょっとつらくなってきたね。こんな時、一番気をつけないといけないのが「熱中症」なんだ。熱中症になると、頭が痛くなったり、めまいがしたり、ひどい時には倒れてしまうこともあるんだよ。
この前のニュースで、子どもたちの熱中症が増えていることが伝えられていたね。夏休みに入って、学校がお休みになったり、外で遊ぶ機会が増えたりするから、ついつい無理をしがちになるのかもしれない。でも、自分の体は自分で守るのが一番大事！
じゃあ、どうしたら熱中症にならずに、元気に夏を過ごせるのかな？
まず、一番大切なのは「水分補給」。喉が渇いたな、と思う前に、こまめに水分を摂ることが大切なんだ。水やお茶はもちろん、スポーツドリンクも効果的だよ。でも、甘いジュースばかりだと、かえって体に負担がかかることもあるから、バランス良くね。
次に、「涼しい場所で休む」こと。日差しの強い時間帯は、無理に外で遊ばず、木陰や室内で休憩をとろう。扇風機やエアコンを上手に使って、体を冷やすのも大切だよ。
そして、「服装」も工夫しよう。通気性の良い、明るい色の服を選ぶと、熱がこもりにくくて快適だよ。帽子をかぶるのも忘れずに！
もし、頭が痛くなったり、気分が悪くなったりしたら、すぐに周りの大人に伝えよう。無理をせず、早めに休むことが、熱中症から体を守る一番の近道なんだ。
夏休みは、思いっきり遊んで、色々な経験をする大切な時間。暑さに負けずに、元気に、そして安全に、この夏を最高に楽しもうね！
暑い夏を元気に乗り切ろう！～子どもたちが熱中症から身を守るためのヒミツ～,Harvard University
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