心と体を元気にする秘訣、みーつけた！ ～ 第49回健康講演会を終えて ～
きらめく太陽、青い空！みんな、元気いっぱいに毎日を過ごしているかな？
先日、 нам（私たち）はとっても素敵な「健康講演会」に参加してきたんだ。会場には、たくさんの笑顔と、キラキラした瞳が集まっていたよ。講師の先生は、みんながいつも心と体を元気に過ごすための、とっておきのヒミツを教えてくれたんだ。
それはね、特別な薬や難しい勉強じゃなかったんだ。まずは、「早寝早起き」。これは、太陽と一緒に起きて、月と一緒に眠る、自然のサイクルを守ることなんだって。そうすると、体も心もぐっすり眠れて、朝はシャキッと目覚めることができるんだ。まるで、バッテリーを充電するみたいだね！
それから、「バランスの取れたごはん」。これは、色々な色の野菜や果物、そしてお肉やお魚をバランスよく食べること。野菜の色は、それぞれ体にいい栄養がたくさん詰まっているんだ。パプリカの赤、ほうれん草の緑、にんじんのオレンジ…。まるで虹みたいだね！いろんな色を食べて、体のパワーをチャージしよう！
そして、一番大事なのは、「たくさん遊ぶこと」！友達と外で走り回ったり、好きなことに夢中になったりする時間は、心と体を両方とも元気にしてくれる魔法の時間なんだって。笑ったり、体を動かしたりすることで、ストレスも吹き飛んで、どんどん強くなれるんだ。
今回の健康講演会で、私たちは心と体が元気でいるための、とっても簡単で、でもとってもパワフルなヒミツを見つけることができたんだ。
みんなも、今日の小さな一歩から始めてみない？早めに布団に入ってみる、いつものおかずに野菜を一品増やしてみる、そして何よりも、思いっきり笑って、たくさん遊んでみよう！きっと、みんなの毎日がもっともっと輝くはずだよ。
私たちも、このヒミツを胸に、心も体もキラキラ輝く毎日にしていこうね！
心と体をいたわるひとときを！「第49回健康講座」開催のお知らせ,三越厚生事業団
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